{"id":15185,"date":"2024-06-17T10:30:34","date_gmt":"2024-06-17T10:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/cruxclimb.es\/?post_type=product&p=15185"},"modified":"2026-10-13T15:58:49","modified_gmt":"2026-10-13T15:58:49","slug":"aro-hard","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/cruxclimb.es\/en\/accesorios\/aro-hard\/","title":{"rendered":"ARO hard"},"content":{"rendered":"

ARO hard tiene una resistencia de 27kg, y al ser la versi\u00f3n m\u00e1s dura, es id\u00f3neo para una fase m\u00e1s avanzada del calentamiento de dedos y antebrazos, o para entrenar la fuerza de agarre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para hacer m\u00e1s progresivo tu calentamiento puedes empezar usando ARO soft, y despu\u00e9s aumentar la resistencia con ARO hard.<\/span><\/p>\n

Dependiendo de tu fuerza deber\u00e1s adaptar el tipo (soft\/hard) y la forma de usarlo para realizar un calentamiento o entrenamiento adecuado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Para <\/span>calentar antes de escalar<\/b>, apri\u00e9talo repetidamente para hacer una activaci\u00f3n progresiva de los tendones y m\u00fasculos, reduciendo as\u00ed el riesgo de lesiones. Es recomendable hacerlo con poca resistencia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cambiar la postura de agarre, la velocidad o los intervalos de descanso te permitir\u00e1 aumentar gradualmente la resistencia al esfuerzo, incrementando as\u00ed el estr\u00e9s muscular y tendinoso mientras el calentamiento avanza.<\/span><\/p>\n

Si quieres <\/span>entrenar la fuerza de agarre<\/b> y los m\u00fasculos del antebrazo, es mejor hacer pocas repeticiones con m\u00e1s resistencia, y cuando abres la mano, hacerlo lentamente. En vez de hacer muchas series en un mismo d\u00eda, es mejor que hagas 3 series con cada mano varias veces a la semana.<\/span><\/p>\n<\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"